Your Cart is Empty
Is it time to upgrade your old Reformer for the new revolutionary Aeropilates Reformer?
Toen we het idee ontwikkelden om een verticale trampoline toe te voegen aan een reformer we hadden geen idee hoe diepgaand supinejumpen een revolutie teweeg zou brengen in de fitnesswereld.
Ik weet zeker dat je weet dat we minstens 3 keer per week gedurende 20 minuten cardiovasculaire oefeningen moeten doen om hartaandoeningen te voorkomen, maar ik ben er zeker van dat velen van jullie geen manier hebben kunnen vinden om je hartslag veilig te verhogen zonder impact op je hart. je knieën, zonder op de stoep te bonzen of nat en gechloreerd te worden in een zwembad of zweterig op de gebruikte loopband of elliptische trainer van iemand anders!
Onze nieuwste klinische studie inclusief Aeropilates rebounding bleek een veel betere cardiovasculaire gezondheid: een gewichtsverlies van 2 pond per week, een duidelijke afname van de heup-tot-tailleverhouding, lagere bloeddruk, verbeterd uithoudingsvermogen en een opmerkelijke vermindering van stress
Wanneer u Aero voor het eerst startpilates cardio rebounding kunt u enige spanning op uw onderrug ervaren. Dit geeft aan dat je buikspieren, die nodig zijn om je benen in de lucht te houden tijdens het springen, zwak zijn.
Maar wees niet bang, er zijn een paar eenvoudige oplossingen en u zult versteld staan hoe snel deze spieren sterker worden en alle aspecten van oude lage rugzwakte en onjuiste bewegingen aantasten.
Oplossing 1 is om met één voet tegelijk te springen en het ongebruikte been met een gebogen knie in je borst te brengen. Je rug voelt direct meer ondersteund aan.
De andere oplossing is om een koord toe te voegen, eerst geel en dan zwart, want dit maakt de reformer platform terugslag sneller zodat je benen minder lang in de lucht zijn, waardoor je zwakke buikspieren en rug minder belast worden.
Binnen een paar dagen zul je een enorm verschil voelen en kun je experimenteren en je cardiotraining veranderen door koorden toe te voegen en af te trekken om het gevarieerder en leuker te maken.
Om te beginnen stel ik voor dat je opbouwt naar een training met de volgende volgorde
- 5 minuten huppelen op 2 snoeren
- 5 minuten 2-voet springen op 2 koorde
- 5 minuten huppelen op 3 snoeren
- 5 minuten 2-voet springen op 3 koorden
- 5 minuten hoppen op 1 snoer
- 5 minuten 2-voet springen op 1 koord
Leave a comment
Comments will be approved before showing up.
Also in Blog
Reformer Pilates: The Key Benefits
Reformer Pilates focuses on strengthening and toning muscles while also improving balance, flexibility, and posture. It involves the use of a machine called a reformer, which uses a series of springs or cords, and pulleys to create resistance and assist with movement. This type of exercise has gained popularity in recent years due to its many and profound benefits for both physical and mental health. Here are some of the key benefits of Reformer Pilates:
Lees Meer
Stretching, vitaliteit en AeroPilates
In de chaotische, stressvolle wereld van vandaag, kan een beetje lichaamsbeweging een lange weg banen om vreugde en vitaliteit aan uw dag toe te voegen. Als je niets anders doet, vind dan in ieder geval 10 minuten om je hele lichaam langzaam te strekken. Strek tot je volledige strekking, ontspan in die positie door uit te ademen in de rek en strek dan nog een beetje meer.
Lees Meer
Hoe de Reformer traint je lichaam opnieuw
De meeste mensen hebben een soort van fysieke pijn door jarenlang verkeerd bewegen, overijverig trainen en verergerd letsel. Jozef Pilates begreep de negatieve effecten van herhaalde stress en prees de voordelen van het trainen van het lichaam als één geïntegreerde eenheid, op een symmetrisch uitgebalanceerde manier, op je rug, op een machine die alle structurele zwakheden ondersteunt en specifieke gebieden uitdaagt om tegelijkertijd uit te rekken en te versterken.
Lees Meer