Een persoonlijke transformatie door Pilates en meditatie

Een goede gezondheid vereist een sterk lichaam, een sterke geest en een sterke geest. Wanneer alle drie in harmonie en balans zijn, kunnen we ons goed voelen en er geweldig uitzien. We sluiten in wezen een contract met de geest, bij de geboorte, om te zorgen voor het lichaam dat ons is gegeven, om onze menselijke rollen tijdens dit leven te vervullen.

We weten dat lichaamsbeweging een essentiële sleutel is tot een optimale gezondheid, en we hebben geleerd dat adem en de manier waarop we ademen de voordelen van lichaamsbeweging vergroten. Veel spirituele en fysieke disciplines hebben ons geleerd dat ademen de manier is waarop we onze energie reguleren, en dat werd in de jaren twintig ook onderwezen door Joseph Pilates. De timing en diepte van hoe en wanneer we in- en uitademen, zal een dramatische invloed hebben op hoe we bewegen en voelen.

Traditionele fitness leert ons simpelweg om uit te ademen bij inspanning. Hoewel die regel vaak geldt in Pilates, is de betere manier om de Pilates-ademhaling te begrijpen, je voor te stellen dat je koele frisse lucht inademt wanneer je je lichaam opent en uitzet en warme, diepe en muffe lucht uitademt wanneer je je lichaam sluit en samentrekt.

Als je probeert in te ademen en voelt hoe de adem je longen tot diep in je ribbenkast, buik en rug vult, zul je het type ademhaling dat Joe Pilates voorstelde beter begrijpen. Is het je opgevallen hoe je schouders iets omhoog gingen, je rug verlengd en je middenrif omlaag ging terwijl je hele borstkas uitzette? Als je ook je armen in de lucht zou heffen, lijkt het intuïtief om terwijl je inademt, je ledematen van het lichaam af te bewegen. Het is ook in deze tijd dat we ons lichaam uitbreiden of onze ruggengraat verlengen.

Terwijl je uitademt, forceer je de laatste druppel lucht uit je longen. Terwijl je dit doet, merk je op hoe je middenrif omhoog gaat, je borst instort en je je navel op natuurlijke wijze naar beneden en in je rug trekt terwijl je ribbenkast instort en je ruggengraat naar voren buigt. Als je een inspannende beweging aan dat ademhalingspatroon toevoegt, zoals je armen weer naar beneden laten zakken, kun je je voorstellen hoeveel zin het heeft om uit te ademen terwijl je buigt, instort en samentrekt. Bovendien, als je iets zwaars in je handen draagt, zoals gesimuleerd door de riemen en koorden op de Reformer, merk dan op dat je uitademt bij de inspanning van die beweging.

Pilates is niet altijd zo eenvoudig, maar het is waar dat wanneer we uitademen, we eigenlijk onze kernstabiliserende spieren aanspreken en meer stabiliteit in ons lichaam creëren. Dus laten we beginnen met te leren dat we precies moeten uitademen op het moment dat we ons het meest stabiel moeten voelen.

In spirituele oefening leren we dat inademen energie naar binnen brengt via de bovenkant van ons hoofd of kruinchakra en langs de ruggengraat, waardoor het door het hele lichaam wordt verspreid. Uitademen daarentegen leidt energie uit ons lichaam en ontspant ons terwijl alle spanning ermee verdwijnt. Naarmate we ons meer bewust worden van dit ademhalingspatroon, leren we dat we die energie kunnen concentreren en plaatsen waar het nodig is voor genezing in ons lichaam.

Zonder veel moeite heb ik echter ontdekt dat Pilates diep geneest. Terwijl we op de Reformer liggen, ons volledig fysiek ondersteund voelen, en de zeer briljante bewegingen beginnen te maken die Joe Pilates heeft ontworpen, ademen we onbewust verkwikkende energie in elke cel van ons lichaam. Terwijl we uitademen, laten we alle spanning en gifstoffen uit ons lichaam ontsnappen. Het wonder gebeurt snel. Op een dag realiseer je je dat je nu bewust in en uit ademt, je eigen lichaam stimuleert en loslaat en geneest met de kracht van je adem.

Meditatie is slechts het vermogen om de geest lang genoeg tot rust te brengen om te luisteren naar berichten van ons hogere zelf en om het veroordelende gebabbel dat onze hersenen vaak vult te kunnen negeren. De meest toegankelijke manier om deze toestand te bereiken, is door je te concentreren op de ademhaling. Door je te concentreren op koele lucht die je lichaam vult en warme lucht die je lichaam verlaat, ontspan je automatisch elke spier en schakel je bewuste geest uit.

Interessant is dat Joseph Pilates in 1920 predikte over concentratie, focus en adem, waarbij hij stelde dat deze essentieel waren voor het bereiken van totale gezondheid en welzijn.

Aan het einde van de 20e eeuw sprak de zeer beroemde carrosseriebouwer Eugen Sandow ook over het belang van de wil of de geest bij het uitvoeren van beweging. Zonder mentaal bewustzijn en concentratie kun je geen enkele beweging goed uitvoeren. Je moet aandacht besteden aan elk deel van je lichaam en elke beweging. Het is de geest die ervoor zorgt dat je spieren bewegen. Een mechanische beweging die zonder concentratie wordt uitgevoerd, zal geen kracht ontwikkelen en kan het risico op letsel vergroten. Het is bewezen dat spieren meer bloed en zuurstof krijgen als de geest gefocust is. Hoe meer aandacht je aan je hele lichaam besteedt, hoe complexer je zult beseffen dat elke beweging is. Aangezien elke spier en elk bot uniek gerelateerd is aan elke andere, is er veel om over na te denken terwijl u beweegt, maar met focus en concentratie is het een vaardigheid die, eenmaal verworven, zal leiden tot de fusie van lichaam en geest waar iedereen naar op zoek is. Terwijl je oefent, wordt het proces gemakkelijker. Als je gefocust blijft, begint je zenuwstelsel de juiste combinatie van spieren te kiezen, beweegt je lichaam moeiteloos en zul je merken dat het zenuwstelsel en de hersenen zich kunnen ontspannen.

Dus nu kun je je afvragen hoe deze fusie van lichaam en geest de geest beïnvloedt?

Kanalen deblokkeren en ontspannen is de sleutel tot spirituele verbinding. Pilates doen vereist concentratie. Concentratie verwijdert de stress en herinnering aan de dag, ademen ontspant het lichaam en correcte beweging maakt de kanalen vrij. Als het regelmatig wordt gedaan, merken mensen veel voordelen van Pilates, behalve dat ze zich alleen maar sterker voelen en er beter uitzien. Verbeterde bloedsomloop, een toename van zuurstof en het opnieuw trainen van het lichaam om de juiste spieren te gebruiken. Dit maakt het geleverde werk veel efficiënter en het lichaam veel meer ontspannen. Chi is de Chinese term voor onze levenskracht of energie die door het lichaam heen en weer beweegt via vijf meridianen aan elke kant. Door deze meridianen te deblokkeren, kan Chi vrijer stromen. Een gezonde ruggengraat is de sleutel tot vrij stromende Chi en regelmatige Pilates is zo corrigerend van aard dat het juiste gebruik van spieren een goede uitlijning mogelijk maakt, wat op zijn beurt een vrije stroom en meer verbinding met Spirit mogelijk maakt. En meer verbinding met Spirit vergroot geluk en manifestatie van het goede.