Your Cart is Empty
Ben jij klaar voor de volgende uitdaging?
Velen van jullie hebben waakzaam aan je Aero gewerktPilates reformer om je kern te versterken, je strakke spieren te verlengen en je balans en coördinatie te verbeteren. Ongetwijfeld sta je nu met deze regelmatige training langer, slaap je beter, kun je opscheppen over je ideale gewicht en plattere buik en voel je je veel zelfverzekerder.
Misschien ben je nu ook klaar om jezelf nog verder uit te dagen. De manier om dit te doen is door het aantal koorden waarmee u elke oefening uitvoert te verminderen en daarom hebben we het nieuwe "gele" koord ontwikkeld dat overeenkomt met de helft van een zwart.
De spieren die u gebruikt om het platform weg te duwen van de voetstang, zijn belangrijke mobiliserende spieren: grote spieren in uw armen en benen en de spieren waarop u zich gewoonlijk concentreert bij het uitvoeren van herhalingen van krachttraining in de sportschool.
De spieren die worden gebruikt om het platform terug te brengen, zijn je diepere kernstabiliserende spieren: degenen die voorkomen dat je afbrokkelt tot een hoop botten.
De koorden aan de Reformer werken als buikspieren, dus meer weerstand zal de kracht van uw mobilizers vergroten en minder koorden zullen de kracht van uw kern vergroten.
Om jezelf verder uit te dagen op je AeroPilates reformer Ik stel voor dat u begint met het verminderen van het aantal koorden waarmee u gewoonlijk werkt. Door elke beweging met één koord minder uit te voeren, zult u snel voelen hoe het voordeel van de oefening verandert en kunt u uw training beter aanpassen.
Leave a comment
Comments will be approved before showing up.
Also in Blog
Reformer Pilates: The Key Benefits
Reformer Pilates focuses on strengthening and toning muscles while also improving balance, flexibility, and posture. It involves the use of a machine called a reformer, which uses a series of springs or cords, and pulleys to create resistance and assist with movement. This type of exercise has gained popularity in recent years due to its many and profound benefits for both physical and mental health. Here are some of the key benefits of Reformer Pilates:
Lees Meer
Stretching, vitaliteit en AeroPilates
In de chaotische, stressvolle wereld van vandaag, kan een beetje lichaamsbeweging een lange weg banen om vreugde en vitaliteit aan uw dag toe te voegen. Als je niets anders doet, vind dan in ieder geval 10 minuten om je hele lichaam langzaam te strekken. Strek tot je volledige strekking, ontspan in die positie door uit te ademen in de rek en strek dan nog een beetje meer.
Lees Meer
Hoe de Reformer traint je lichaam opnieuw
De meeste mensen hebben een soort van fysieke pijn door jarenlang verkeerd bewegen, overijverig trainen en verergerd letsel. Jozef Pilates begreep de negatieve effecten van herhaalde stress en prees de voordelen van het trainen van het lichaam als één geïntegreerde eenheid, op een symmetrisch uitgebalanceerde manier, op je rug, op een machine die alle structurele zwakheden ondersteunt en specifieke gebieden uitdaagt om tegelijkertijd uit te rekken en te versterken.
Lees Meer