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Il Pilates sul reformer si concentra sul rafforzamento e il tono muscolare, migliorando al tempo stesso equilibrio, flessibilità e postura. Si pratica con un macchinario chiamato Reformer, che utilizza un sistema di molle o corde e carrucole per creare resistenza e facilitare il movimento.

Negli ultimi anni questo tipo di esercizio ha guadagnato sempre più popolarità grazie ai suoi numerosi — e profondi — benefici, sia per il benessere fisico che mentale.

Nel mondo caotico e stressante di oggi, anche solo un po’ di esercizio può fare una grande differenza per portare più gioia ed energia nella tua giornata. Se non fai nessuna attività fisica, ritagliati almeno 10 minuti per allungare lentamente tutto il corpo. Allungati al massimo della tua estensione, rilassati in quella posizione espirando dentro lo stretching, e poi allungati ancora un po’.

La maggior parte di noi convive con qualche tipo di dolore fisico, spesso causato da anni di movimenti scorretti, esercizi troppo intensi o infortuni trascurati. Joseph Pilates aveva compreso bene gli effetti negativi dello stress meccanico ripetuto e sosteneva con forza l’importanza di allenare il corpo come un sistema integrato — in modo simmetricamente bilanciato, da sdraiati, su una macchina pensata per sostenere i punti deboli della struttura e stimolare, contemporaneamente, aree specifiche da allungare e rinforzare.

Joseph Pilates ha sviluppato il suo metodo per essere eseguito su diversi attrezzi, i più comuni dei quali sono il tappetino e il reformer. Entrambe le forme sviluppano forza, tonificano il corpo, migliorano la lucidità mentale e insegnano a usare il respiro. Ma ci sono alcune differenze fondamentali tra le due forme che è bene conoscere prima di scegliere un percorso piuttosto che l'altro.

È interessante notare che già nel 1920 Joseph Pilates parlava di concentrazione, attenzione e respiro come elementi essenziali per raggiungere uno stato completo di salute e benessere.

Con la pratica, tutto diventa più naturale: se rimani concentrata, il tuo sistema nervoso inizierà a selezionare in modo autonomo la combinazione muscolare più efficace, il corpo si muoverà con maggiore fluidità e scoprirai che anche il sistema nervoso e il cervello riescono finalmente a rilassarsi.

L'obiettivo dello studio era quello di esaminare a fondo AeroPilates, un programma di esercizi che combina Pilates allenamento della forza in posizione supina rimbalzo cardio, che può essere realizzato dalla maggior parte delle persone, e per determinare se ci sono effetti significativi sulla forma fisica e sulla perdita di peso.

In tutto il mondo, sempre più persone si lasciano affascinare dalla genialità del metodo Pilates. Ma com’è iniziato tutto?

Il metodo Pilates è un sistema unico e collaudato di esercizi per il condizionamento del corpo, sviluppato oltre novant’anni fa dal suo ideatore, Joseph H. Pilates. Tutti i metodi ispirati al Pilates oggi esistenti hanno origine nei suoi insegnamenti e nel suo lavoro.

L'Hundred ("i Cento") è da tempo considerato l’esercizio più rappresentativo del metodo di Joseph Pilates. Anche se coinvolge quasi tutti i muscoli della parte anteriore (addominali) e posteriore del corpo, è prima di tutto un esercizio di respirazione.

Molti di voi hanno lavorato con attenzione sul vostro riformatore AeroPilates per rafforzare il core, allungare i muscoli tesi e migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Esploriamo come puoi portare il tuo allenamento riformatore al livello successivo.

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In tutto il mondo, tantissimi centri fitness hanno cavalcato l’onda del “pilates” offrendo esclusivamente allenamenti a terra. Il motivo è semplice: spesso non hanno né lo spazio né le risorse per investire negli attrezzi professionali.

Ma se potessi chiedere direttamente a Joseph Pilates, non avrebbe alcun dubbio: i cambiamenti più profondi — fisici e mentali — si ottengono solo sul reformer.