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Il Pilates sul reformer si concentra sul rafforzamento e il tono muscolare, migliorando al tempo stesso equilibrio, flessibilità e postura. Si pratica con un macchinario chiamato Reformer, che utilizza un sistema di molle o corde e carrucole per creare resistenza e facilitare il movimento.

Negli ultimi anni questo tipo di esercizio ha guadagnato sempre più popolarità grazie ai suoi numerosi — e profondi — benefici, sia per il benessere fisico che mentale.

Nel mondo caotico e stressante di oggi, anche solo un po’ di esercizio può fare una grande differenza per portare più gioia ed energia nella tua giornata. Se non fai nessuna attività fisica, ritagliati almeno 10 minuti per allungare lentamente tutto il corpo. Allungati al massimo della tua estensione, rilassati in quella posizione espirando dentro lo stretching, e poi allungati ancora un po’.

La maggior parte di noi convive con qualche tipo di dolore fisico, spesso causato da anni di movimenti scorretti, esercizi troppo intensi o infortuni trascurati. Joseph Pilates aveva compreso bene gli effetti negativi dello stress meccanico ripetuto e sosteneva con forza l’importanza di allenare il corpo come un sistema integrato — in modo simmetricamente bilanciato, da sdraiati, su una macchina pensata per sostenere i punti deboli della struttura e stimolare, contemporaneamente, aree specifiche da allungare e rinforzare.

Joseph Pilates ha sviluppato il suo metodo per essere eseguito su diversi attrezzi, i più comuni dei quali sono il tappetino e il reformer. Entrambe le forme sviluppano forza, tonificano il corpo, migliorano la lucidità mentale e insegnano a usare il respiro. Ma ci sono alcune differenze fondamentali tra le due forme che è bene conoscere prima di scegliere un percorso piuttosto che l'altro.

È interessante notare che nel 1920 Joseph Pilates predicava sulla concentrazione, concentrazione e respiro, affermando che erano essenziali per raggiungere la salute e il benessere totali. Man mano che ti eserciti, il processo diventa più facile. Se rimani concentrato, il tuo sistema nervoso inizierà a scegliere la giusta combinazione di muscoli, il tuo corpo si muoverà più facilmente e scoprirai che il sistema nervoso e il cervello sono in grado di rilassarsi.

L'obiettivo dello studio era quello di esaminare a fondo AeroPilates, un programma di esercizi che combina Pilates allenamento della forza in posizione supina rimbalzo cardio, che può essere realizzato dalla maggior parte delle persone, e per determinare se ci sono effetti significativi sulla forma fisica e sulla perdita di peso.

Le persone di tutto il mondo sono incuriosite dal genio del Pilates movimento. È così che è iniziato tutto. Il metodo Pilates per il condizionamento del corpo è un sistema di esercizi unico e collaudato sviluppato oltre novant'anni fa dal compianto Joseph H. Pilates. La base di tutti i metodi ispirati al Pilates deriva dai suoi insegnamenti e dal suo lavoro. Nacque nel 1880 e crebbe in Inghilterra dove fu internato durante la guerra e divenne infermiere.

T he HUNDRED è stato a lungo considerato l'esercizio per cui Joseph Pilates era più famoso. Anche se coinvolge quasi tutti i muscoli della parte anteriore (addominali) e della schiena, è principalmente un esercizio di respirazione.

Molti di voi hanno lavorato con attenzione sul vostro riformatore AeroPilates per rafforzare il core, allungare i muscoli tesi e migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Esploriamo come puoi portare il tuo allenamento riformatore al livello successivo.

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In tutto il mondo i centri fitness sono saltati sul carro del “pilates” vendendo lavori con i tappetini: soprattutto perché non hanno né lo spazio né i soldi per investire nel costoso attrezzo ma se lo chiedessi a Joseph in persona lo farebbe senza dubbio avvisare che i cambiamenti fisici e mentali più produttivi possono avvenire solo sul Reformer.