Il tuo carrello è vuoto
È arrivato il momento di sostituire il tuo vecchio reformer con il nuovo e rivoluzionario AeroPilates?
Quando abbiamo sviluppato l’idea di aggiungere un trampolino elastico ad un reformer, non avevamo idea che saltare da sdraiati avrebbe rivoluzionato così profondamente il mondo del fitness.
Dovremmo svolgere esercizio cardiovascolare almeno 3 volte a settimana per 20 minuti per prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, è difficile trovare un modo per aumentare la frequenza cardiaca in modo sicuro, senza impattare sulle ginocchia, senza correre sull’asfalto o senza dover entrare in una piscina piena di cloro o sudare su un tapis roulant o un’ellittica usati da qualcun altro.
Il nostro ultimo studio clinico ha dimostrato che il Cardio Rebounder di AeroPilates è nettamente superiore per la salute cardiovascolare: perdita di peso di circa 1 kg a settimana, una riduzione marcata del rapporto tra fianchi e punto vita, pressione sanguigna più bassa, maggiore resistenza e una notevole riduzione dello stress.
Quando si inizia a saltare con il Cardio Rebounder di AeroPilates, si può avvertire una certa tensione nella parte bassa della schiena. Questo indica che i muscoli addominali — necessari per mantenere le gambe sollevate durante il salto — sono deboli.
Ma niente paura. Esistono un paio di soluzioni semplici, e rimarrai sorpresa da quanto rapidamente i muscoli del core si rafforzano, influenzando positivamente tutti gli aspetti legati alla debolezza lombare e ai movimenti scorretti.
La prima soluzione è saltare con un piede alla volta, portando la gamba che non salta verso il petto, con il ginocchio piegato. La schiena si sentirà immediatamente più supportata.
L’altra soluzione è aggiungere una corda, prima la gialla, poi la nera, poiché questo rende il movimento del carrello più rapido, riducendo il tempo in cui le gambe restano sollevate e diminuendo lo sforzo su addominali deboli e schiena.
Nel giro di pochi giorni sentirai una differenza notevole e potrai iniziare a sperimentare, variando il tuo allenamento cardio, aggiungendo o togliendo corde per renderlo più dinamico e coinvolgente.
Per iniziare, ti consigliamo di costruire la tua routine seguendo questa sequenza:
- minuti di hopping (“saltelli con piedi alternati") con 2 corde
- minuti di salti a piedi uniti con 2 corde
- minuti di hopping con 3 corde
- minuti di salti a piedi uniti con 3 corde
- minuti di hopping con 1 corda
- minuti di salti a piedi uniti con 1 corda
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