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Sei pronto per la prossima sfida?
Molti di voi hanno lavorato con attenzione sul vostro riformatore AeroPilates per rafforzare il core, allungare i muscoli tesi e migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Senza dubbio con questo allenamento regolare ora sei più alto, dormi meglio, puoi vantarti del tuo peso ideale e della pancia piatta e sentirti molto più sicuro di te.
Ora potresti anche essere pronto a sfidare te stesso ancora di più. Il modo per farlo è ridurre il numero di corde con cui esegui ogni esercizio ed è per questo che abbiamo sviluppato la nuova corda "gialla" equivalente a 1/2 di una nera.
I muscoli che usi per allontanare la piattaforma dalla barra del piede sono i principali muscoli di mobilizzazione: i muscoli grandi delle braccia e delle gambe e quelli su cui ci si concentra comunemente quando si eseguono ripetizioni di allenamento della forza in palestra.
I muscoli che vengono utilizzati per riportare indietro la piattaforma sono i tuoi muscoli stabilizzatori più profondi: quelli che ti impediscono di sbriciolarti in un mucchio di ossa.
Le corde del Reformer agiscono come i muscoli addominali, quindi una maggiore resistenza aumenterà la forza dei mobilizzatori e meno corde aumenteranno la forza del core.
Per sfidare ulteriormente te stesso sul tuo riformatore AeroPilates ti suggerisco di iniziare riducendo il numero di corde con cui lavori abitualmente. Eseguendo ogni movimento con una corda in meno sentirai rapidamente come altera il beneficio dell'esercizio e sarai in grado di personalizzare meglio il tuo allenamento.
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