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Ho bisogno di un Pilates Reformer per cambiare il mio corpo?
In tutto il mondo, tantissimi centri fitness hanno cavalcato l’onda del “pilates” offrendo solo lezioni a corpo libero. Il motivo? Spesso non hanno lo spazio né il budget per investire negli attrezzi professionali. Ma se potessi chiedere direttamente a Joseph Pilates, non avrebbe dubbi: i cambiamenti più profondi — sia fisici che mentali — si ottengono solo sul reformer.
La genialità del Pilates con il reformer sta proprio nel movimento del carrello, che sostiene il corpo al 100% in posizione supina, contro o a favore della resistenza delle corde, personalizzabile in ogni singolo esercizio.
Joseph Pilates aveva intuito che, simulando da sdraiati i movimenti verticali che compiamo ogni giorno, il corpo è in grado di riallinearsi, riadattarsi e riformarsi — non solo nei gesti, ma anche nei muscoli che utilizzati per compierli.
Un esempio? Durante la serie di riscaldamento Warm Up Footwork, i muscoli delle gambe, contrastando la resistenza delle corde, allontanano il carrello dalla barra di appoggio (footbar). A seconda della posizione dei piedi sulla barra, si simula da sdraiati uno squat, un affondo, un plié o un sollevamento dei talloni.
Quando si eseguono questi stessi movimenti in piedi, i muscoli stabilizzatori si attivano per mantenerci in equilibrio e i muscoli delle gambe tendono a compensare eventuali debolezze delle ginocchia, anche o piedi.
La maggior parte delle persone esegue squat e affondi nel modo sbagliato, aggravando squilibri già esistenti. Sul reformer, invece, anche eventuali debolezze non impediscono ai muscoli corretti di attivarsi: è qui che nasce una nuova consapevolezza muscolare — e una memoria più funzionale — sin dal primo momento.
Non c’è davvero paragone tra i benefici del pilates sul Reformer e il semplice allenamento a terra. Gli esercizi di mat pilates sul tappetino migliorano forza del core, la flessibilità e possono anche rafforzare muscoli deboli, ma non sono in grado di correggere gli squilibri posturali causati da schemi di movimento errati ripetuti nel tempo.
E poi, diciamolo: allenarsi su un reformer AeroPilates non è solo efficace, è anche molto più divertente — e decisamente più sicuro.
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