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Est-il temps de mettre à niveau votre ancien Reformer pour le nouvel Aero révolutionnairepilates Reformer?
Lorsque nous avons eu l'idée d'ajouter un trampoline vertical à un reformer nous n'avions aucune idée à quel point le saut en décubitus allait révolutionner le monde du fitness.
Nous devrions effectuer des exercices cardiovasculaires au moins 3 fois par semaine pendant 20 minutes pour prévenir les maladies cardiaques. Cependant, il est difficile de trouver un moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque en toute sécurité sans impact sur vos genoux, sans marteler le trottoir ou avoir à vous mouiller et à vous chlorer dans une piscine ou à transpirer sur le tapis roulant ou l'elliptique utilisé par quelqu'un d'autre !
Notre dernière étude clinique a prouvé qu'AeroPilates rebondissant pour être une santé cardiovasculaire bien supérieure : une perte de poids de 2 lb par semaine, une diminution marquée du rapport hanches/taille, une pression artérielle plus basse, une endurance améliorée et une réduction remarquable du stress.
Lorsque vous commencez Aeropilates cardio rebonding vous pourriez ressentir une certaine tension dans le bas du dos. Cela indique que vos muscles abdominaux, qui sont nécessaires pour maintenir vos jambes en l'air pendant le saut, sont faibles.
Mais n'ayez pas peur. Il existe quelques solutions simples et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vos muscles centraux se renforcent pour affecter tous les aspects de la faiblesse du bas du dos et des mouvements incorrects.
La solution 1 consiste à sauter avec un pied à la fois, en ramenant la jambe inutilisée dans votre poitrine avec un genou plié. Immédiatement, votre dos se sentira plus soutenu.
L'autre solution consiste à ajouter un cordon, jaune d'abord, puis noir car cela rend le reformer la plate-forme recule plus rapidement, de sorte que vos jambes sont en l'air moins longtemps, ce qui réduit la pression sur vos abdominaux et votre dos faibles.
En quelques jours, vous ressentirez une énorme différence et pourrez expérimenter et modifier votre entraînement cardio en ajoutant et en soustrayant des cordes pour le rendre plus varié et amusant.
Pour commencer, nous vous suggérons de préparer un entraînement avec la séquence suivante :
- 5 minutes de sauts sur 2 cordes
- 5 minutes de saut à 2 pieds sur 2 cordes
- 5 minutes de sauts sur 3 cordes
- 5 minutes de saut à 2 pieds sur 3 cordes
- 5 minutes de sauts sur 1 corde
- 5 minutes de saut à 2 pieds sur 1 corde
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Joseph Pilates a compris les effets négatifs du stress répétitif et a vanté les avantages de l'entraînement du corps comme une seule unité intégrée, de manière symétriquement équilibrée, sur votre dos, sur une machine qui prend en charge toutes les faiblesses structurelles et met au défi des zones spécifiques de s'étirer et de se renforcer simultanément.