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Êtes-vous prêt pour le prochain défi ?
Vous avez été nombreux à travailler avec vigilance sur votre AeroPilates reformer pour renforcer votre tronc, allonger vos muscles tendus et améliorer votre équilibre et votre coordination. Nul doute qu'avec cet entraînement régulier, vous vous tenez plus grand, dormez mieux, pouvez vous vanter de votre poids idéal et de votre ventre plus plat et vous vous sentez beaucoup plus confiant.
Vous pouvez maintenant également être prêt à vous mettre au défi encore plus loin. La façon de le faire est de réduire le nombre de cordes avec lesquelles vous effectuez chaque exercice et c'est pourquoi nous avons développé la nouvelle corde "jaune" équivalente à la moitié d'une corde noire.
Les muscles que vous utilisez pour éloigner la plate-forme de la barre de pied sont les principaux muscles mobilisateurs : les gros muscles de vos bras et de vos jambes et ceux sur lesquels vous vous concentrez généralement lorsque vous effectuez des répétitions de musculation au gymnase.
Les muscles qui sont utilisés pour ramener la plate-forme sont vos muscles stabilisateurs profonds : ceux qui vous empêchent de vous effondrer en un tas d'os.
Les cordons sur le Reformer agissent comme des muscles abdominaux, donc plus de résistance augmentera la force de vos mobilisateurs et moins de cordes augmenteront la force de votre tronc.
Pour vous défier davantage sur votre AeroPilates reformer Je vous suggère de commencer par réduire le nombre de cordons avec lesquels vous travaillez habituellement. En effectuant chaque mouvement avec une corde de moins, vous sentirez rapidement comment cela modifie le bénéfice de l'exercice et pourrez mieux personnaliser votre entraînement.
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Joseph Pilates a compris les effets négatifs du stress répétitif et a vanté les avantages de l'entraînement du corps comme une seule unité intégrée, de manière symétriquement équilibrée, sur votre dos, sur une machine qui prend en charge toutes les faiblesses structurelles et met au défi des zones spécifiques de s'étirer et de se renforcer simultanément.