Une transformation personnelle à travers Pilates et méditation

Une bonne santé nécessite un corps fort, un esprit fort et un esprit fort. Lorsque les trois sont en harmonie et en équilibre, nous sommes capables de nous sentir bien et d'avoir fière allure. Nous faisons essentiellement un contrat avec l'esprit, à la naissance, pour prendre soin du corps qui nous est donné, afin de remplir nos rôles humains au cours de cette vie.

Nous savons que l'exercice physique est une clé essentielle pour une santé optimale, et nous avons appris que la respiration et la façon dont nous respirons augmentent les bienfaits de l'exercice. De nombreuses disciplines spirituelles et physiques nous ont appris que la respiration est la façon dont nous régulons notre énergie, et donc cela a également été enseigné par Joseph Pilates retour dans les années 1920. Le moment et la profondeur de comment et quand nous inspirons et expirons affecteront considérablement la façon dont nous bougeons et ressentons.

La forme physique traditionnelle nous apprend simplement à expirer à l'effort. Bien que cette règle soit souvent vraie dans Pilates, la meilleure façon de comprendre Pilates respirer consiste à imaginer respirer de l'air frais et frais lorsque vous ouvrez et dilatez votre corps et expirez de l'air chaud, profond et vicié chaque fois que vous fermez et contractez votre corps.

Si vous essayez d'inspirer et de sentir la respiration remplir vos poumons profondément dans votre cage thoracique, votre ventre et votre dos, vous comprendrez mieux le type de respiration de Joe. Pilates suggéré. Avez-vous remarqué comment vos épaules se soulevaient légèrement, votre dos s'allongeait et votre diaphragme s'abaissait alors que toute votre poitrine se dilatait ? Si vous deviez également lever les bras en l'air, il semblerait intuitif d'inspirer en le faisant, en éloignant vos extrémités du corps. C'est aussi à ce moment que nous étendons notre corps ou allongeons notre colonne vertébrale.

Maintenant que vous expirez, faites sortir la dernière goutte d'air de vos poumons. Ce faisant, remarquez comment votre diaphragme se soulève, votre poitrine s'affaisse et vous tirez naturellement votre nombril vers le bas et dans votre dos alors que votre cage thoracique s'effondre et que votre colonne vertébrale fléchit vers l'avant. Si vous ajoutez un mouvement d'effort à ce schéma respiratoire, comme baisser les bras, vous pouvez imaginer à quel point il est logique d'expirer lorsque vous fléchissez, que vous vous effondrez et que vous vous contractez. De plus, si vous portiez quelque chose de lourd dans vos mains, comme simulé par les sangles et les cordons sur le Reformer, remarquez que vous expirez lors de l'effort de ce mouvement.

Pilates n'est pas toujours aussi simple, cependant, il est vrai que lorsque nous expirons, nous engageons nos muscles stabilisateurs centraux et créons plus de stabilité dans notre corps. Commençons donc par apprendre que nous devons expirer exactement au moment où nous avons besoin de nous sentir le plus stables.

Dans la pratique spirituelle, nous apprenons que l'inhalation apporte de l'énergie par le haut de notre crâne ou chakra coronal et le long de la colonne vertébrale en la diffusant dans tout le corps. D'autre part, l'expiration dirige l'énergie hors de notre corps et nous détend, car toute la tension s'en va. Au fur et à mesure que nous devenons plus conscients de ce schéma respiratoire, nous apprenons que nous pouvons concentrer cette énergie et la placer là où elle est nécessaire pour la guérison de notre corps.

Sans trop d'effort, cependant, j'ai trouvé que faire Pilates guérit profondément. Alors que nous sommes allongés sur le Reformer, se sentant totalement soutenu physiquement, et commence à faire les mouvements très brillants que Joe Pilates conçu, nous inspirons inconsciemment une énergie vivifiante dans chaque cellule de notre corps. En expirant, nous libérons toutes les tensions et les toxines de notre corps. Le miracle se produit rapidement. Un jour, vous réalisez que vous inspirez et expirez consciemment, revigorez et libérez, et guérissez votre propre corps avec la puissance de votre respiration.

La méditation est simplement la capacité de calmer l'esprit assez longtemps pour écouter les messages de notre moi supérieur et être capable d'ignorer le bavardage de jugement qui remplit notre cerveau la plupart du temps. La manière la plus accessible d'atteindre cet état est de se concentrer sur la respiration. En vous concentrant sur l'air frais qui remplit votre corps et sur l'air chaud qui sort de votre corps, vous détendez automatiquement chaque muscle et éteignez votre esprit conscient.

Fait intéressant, en 1920, Joseph Pilates prêché sur la concentration, la concentration et la respiration, déclarant qu'ils étaient essentiels pour atteindre la santé et le bien-être.

À la fin des années 1900, le très célèbre culturiste Eugen Sandow a également parlé de l'importance de la volonté ou de l'esprit dans l'exécution du mouvement. Sans conscience mentale et concentration, vous êtes incapable d'effectuer correctement un mouvement. Vous devez prêter attention à chaque partie de votre corps et à chaque mouvement. C'est l'esprit qui veut que vos muscles bougent. Un mouvement mécanique effectué sans concentration ne développera pas de force et peut augmenter le risque de blessure. Il est prouvé que les muscles reçoivent plus de sang et d'oxygène lorsque l'esprit est concentré. Plus vous portez d'attention à tout votre corps, plus vous réaliserez que chaque mouvement est complexe. Étant donné que chaque muscle et chaque os sont liés de manière unique les uns aux autres, il y a beaucoup à penser lorsque vous bougez, mais avec de la concentration et de la concentration, c'est une compétence qui, une fois acquise, conduira à la fusion esprit/corps que tout le monde souhaite. Au fur et à mesure que vous pratiquez, le processus devient plus facile. Si vous restez concentré, votre système nerveux commencera à choisir la bonne combinaison de muscles, votre corps bougera plus facilement et vous constaterez que le système nerveux et le cerveau sont capables de se détendre.

Alors maintenant, vous pouvez vous demander comment cette fusion Esprit/Corps affecte-t-elle l'Esprit ?

Débloquer les canaux et se détendre est la clé de la connexion spirituelle. Action Pilates demande de la concentration. La concentration supprime le stress et le souvenir de la journée, la respiration détend le corps et corrige les mouvements en débloquant les canaux. Si cela est fait régulièrement, les gens remarquent de nombreux avantages de Pilates à part se sentir plus fort et mieux paraître. Amélioration de la circulation, augmentation de l'oxygène et réentraînement du corps pour utiliser les bons muscles. Cela rend le travail effectué beaucoup plus efficace et le corps beaucoup plus détendu. Chi est le terme chinois pour notre force vitale ou énergie qui se déplace à travers le corps de haut en bas cinq méridiens de chaque côté. Le déblocage de ces méridiens permet au Chi de circuler plus librement. Une colonne vertébrale saine est la clé d'un Chi fluide et régulier Pilates est de nature si corrective qu'une bonne utilisation des muscles permet un bon alignement qui à son tour permet une circulation libre et une plus grande connexion à l'Esprit. Et plus de connexion à l'Esprit améliore le bonheur et la manifestation du bien.