AeroPilates ouvre la voie avec une étude clinique

Aucune étude clinique n'ayant jamais été réalisée sur un reformer nous avons décidé de mettre notre AeroPilates système à l'épreuve. 

L'objectif de l'étude était d'examiner en profondeur AeroPilates, un programme d'exercices qui combine Pilates l'entraînement en force avec rebond cardio en décubitus dorsal, qui peut être accompli par la majorité des gens, et pour déterminer s'il y a des effets significatifs sur la condition physique et la perte de poids.

Pilates est réputé pour ses mouvements uniques sur plusieurs plans et est bien vanté pour le large éventail d'avantages qu'il offre, notamment : amélioration de la force, de la mobilité, de l'endurance, de la flexibilité, de la stabilité du tronc, de la proprioception, du contrôle, de la coordination et de la réduction du stress mental/corporel. Il a longtemps été utilisé pour la rééducation et est généralement effectué sur un reformer ou sur un tapis au sol.

Voici un bref résumé des conclusions :

Étude de remise en forme sur AeroPilates

Neil Wolkodoff, PhD, Sue Peterson, Jeff Miller, PhD

14 sujets : 12 femmes et 2 hommes, 6 sujets témoins : 5 femmes et 1 homme sans aucun exercice

Pic VO2 testé, Composition corporelle, Équilibre, Force isocinétique, Souplesse, Posture

Résultats

+17%VO2

+21 % de seuil anaérobie

-15% de poids gras

+5 % de masse musculaire maigre

+11% Composition corporelle

- 58% Stress

+177 % de flexibilité du bas du dos et des ischio-jambiers

+9 % Flexion de la hanche

+18 % de rotation du torse

+28 % de force

+28 % d'endurance

+21 % de ligne

+14 % d'extension du genou

+11 % Flexion du genou

+32% Développé épaules

+28 % de tirage Latissimus vers le bas

+33 % de craquements abdominaux

+62 % d'extension du dos

+24 % d'endurance globale/force par rapport au poids corporel

Objectif

L'objectif de l'étude était d'examiner AeroPilates, un programme d'exercices qui combine Pilates l'entraînement en force avec Cardio Rebounding en décubitus dorsal qui, contrairement à la plupart des autres exercices, peut être réalisé par une majorité de personnes, et pour déterminer s'il y avait des effets significatifs sur la condition physique et la perte de poids.

Reformer Pilates est réputé pour ses mouvements uniques sur plusieurs plans et est bien vanté pour le large éventail d'avantages, notamment l'amélioration de la force, de la mobilité, de l'endurance, de la flexibilité, de la stabilité du tronc, de la proprioception, du contrôle et de la coordination ainsi que de la réduction du stress mental/corporel. Il a longtemps été utilisé pour la rééducation et est généralement effectué sur un reformer ou sur un tapis au sol.

L'aéroPilates Reformer

Une plate-forme longitudinale qui se déplace en douceur le long d'une piste horizontale plate lorsqu'elle est tirée ou poussée, contre la résistance de trois à quatre cordes de tension. Plus de 500 exercices peuvent être effectués pour cibler des groupes musculaires spécifiques. En tapis traditionnel Pilates, il y a une dépense énergétique très modérée avec une augmentation minimale de la fréquence cardiaque et bien qu'il y ait une augmentation enregistrée de la flexibilité et de l'équilibre, il n'y a pas eu d'augmentation enregistrée de la force ou de la perte de poids. Tandis que d'autres Pilates reformers ont une option jumpboard pour augmenter le rythme cardio, l'AeroPilates reformers ont une fixation de trampoline brevetée unique qui permet à l'utilisateur d'augmenter son rythme cardiaque avec un impact minimal sur les articulations et en position couchée.

Méthode d'envoi

14 sujets relativement peu conditionnés, qui ne s'étaient pas exercés plus d'une fois par semaine pendant au moins 90 jours, ont été choisis. Ils étaient âgés de 23 à 64 ans; 12 femmes, 2 hommes.

Chaque sujet souhaitait améliorer sa composition corporelle et augmenter son niveau de condition physique général.

Les mesures initiales ont été prises avant le début de l'étude. Ceux-ci comprenaient la taille, le poids, la composition corporelle, la pression artérielle au repos, le pic de VO2, la fréquence cardiaque au repos et la stabilité. La force a été mesurée pendant les exercices de presse pectorale, de rameur, de tirage lat, de presse d'épaule, d'extension de jambe, de flexion des jambes et de tronc. La flexibilité, la posture et le stress ont également été mesurés. Toutes les mesures ont été prises à l'aide d'appareils de mesure de la condition physique à la pointe de la technologie.

Intervention d'exercice

L'aéroPilates l'entraînement en force comprenait des exercices d'échauffement pour le haut et le bas du corps, des exercices de base et d'étirement, cinq à dix répétitions de chaque exercice. Les sujets ont été entraînés sur la forme et la respiration appropriées et des modifications ont été apportées si nécessaire.

Résultats

Les résultats ont été spectaculaires et ont surpris les testeurs qui n'avaient vu des résultats aussi impressionnants dans aucune autre étude sur des appareils de fitness.

Les sujets, lorsqu'ils étaient alignés contre la grille AlignaBod, ont montré une augmentation marquée de la taille et une amélioration de la posture.

Plus impressionnants ont été les commentaires des sujets à la fin de l'étude.

"Je n'aurais jamais pensé qu'il serait si facile de suivre un programme à la maison"

"Je n'avais pas réalisé que l'activité aérobique est cumulative donc je pouvais faire cinq minutes tout au long de la journée et j'ai vu d'excellents résultats"

"Je ne me suis jamais ennuyé, je déteste les autres exercices et je n'ai jamais pu m'en tenir à quoi que ce soit auparavant"

"Tous mes amis ont remarqué une telle différence dans mon apparence"

"Je n'ai jamais eu mal, contrairement à d'autres programmes d'exercices"

"Je suis tellement étonné de pouvoir tout faire sur une seule machine"

Résumé

La force et l'endurance ont augmenté de manière significative dans tous les domaines, ce qui montre qu'AeroPilates l'exercice contribue à une meilleure vie quotidienne.

AeroPilates a montré une augmentation significative de la force du noyau probablement renforcée par le rebond.

La composition corporelle s'est considérablement améliorée, augmentant considérablement les muscles maigres et réduisant la graisse.

La flexibilité a considérablement augmenté, en particulier dans le bas du dos et les hanches

Équilibre amélioré sans effectuer d'entraînement d'équilibre spécifique. Ceci est unique et probablement en raison de la nature de la façon dont le corps apprend à comprendre comment il se déplace dans l'espace.

La posture s'est améliorée et le stress a été réduit car AeroPilates est un système conscient et réfléchi qui utilise le cerveau.