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È ora di aggiornare il tuo vecchio Reformer per il nuovo rivoluzionario Aeropilates Reformer?
Quando abbiamo sviluppato l'idea di aggiungere un trampolino verticale a un riformatore non avevamo idea di quanto profondamente il salto supino avrebbe rivoluzionato il mondo del fitness.
Dovremmo eseguire esercizi cardiovascolari almeno 3 volte a settimana per 20 minuti per prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, è difficile trovare un modo per aumentare la frequenza cardiaca in modo sicuro senza impatto sulle ginocchia, senza battere sul marciapiede o doversi bagnare e clorare in una piscina o sudare sul tapis roulant o sull'ellittica usati da qualcun altro!
Il nostro ultimo studio clinico ha dimostrato che il rimbalzo di AeroPilates è una salute cardiovascolare di gran lunga superiore: una perdita di peso di 2 libbre a settimana, una marcata diminuzione del rapporto fianchi-vita, pressione sanguigna più bassa, resistenza migliorata e una notevole riduzione dello stress.
Quando inizi per la prima volta il rimbalzo cardio Aeropilates potresti avvertire una certa tensione nella parte bassa della schiena. Ciò indica che i tuoi muscoli addominali, necessari per tenere le gambe in aria mentre salti, sono deboli.
Ma non avere paura. Ci sono un paio di semplici soluzioni e rimarrai stupito dalla rapidità con cui i muscoli centrali si rafforzano per influenzare tutti gli aspetti della debolezza della parte bassa della schiena e del movimento errato.
La soluzione 1 è saltare con un piede alla volta, portando la gamba inutilizzata nel petto con un ginocchio piegato. Immediatamente la tua schiena si sentirà più sostenuta.
L'altra soluzione è aggiungere una corda, prima gialla, poi nera in quanto ciò rende la piattaforma del riformatore più veloce in modo tale che le tue gambe siano in aria per meno tempo, mettendo meno sforzo sui tuoi deboli addominali e sulla schiena.
Nel giro di pochi giorni sentirai un'enorme differenza e potrai sperimentare e modificare il tuo allenamento cardio aggiungendo e sottraendo corde per renderlo più vario e divertente.
Per iniziare ti suggeriamo di creare un allenamento con la seguente sequenza:
- 5 minuti di salto su 2 corde
- 5 minuti di salto di 2 piedi su 2 corde
- 5 minuti di salto su 3 corde
- 5 minuti di salto di 2 piedi su 3 corde
- 5 minuti di salto su 1 corda
- 5 minuti di salto di 2 piedi su 1 corda
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