Una trasformazione personale attraverso il Pilates e la meditazione

La buona salute richiede un corpo forte, una mente forte e uno spirito forte. Quando tutti e tre sono in armonia ed equilibrio, siamo in grado di sentirci e avere un bell'aspetto. Essenzialmente stipuliamo un contratto con lo spirito, alla nascita, per prenderci cura del corpo che ci viene dato, al fine di adempiere ai nostri ruoli umani durante questa vita.

Sappiamo che l'esercizio fisico è una chiave essenziale per una salute ottimale e abbiamo imparato che il respiro e il modo in cui respiriamo migliorano i benefici dell'esercizio. Molte discipline spirituali e fisiche ci hanno insegnato che la respirazione è il modo in cui regoliamo la nostra energia, e così è stato insegnato anche da Joseph Pilates negli anni '20. La tempistica e la profondità di come e quando inspiriamo ed espiriamo influenzeranno notevolmente il modo in cui ci muoviamo e ci sentiamo.

Il fitness tradizionale ci insegna semplicemente a espirare durante lo sforzo. Sebbene questa regola sia spesso valida nel Pilates, il modo migliore per comprendere la respirazione del Pilates è immaginare di respirare aria fresca fresca quando apri ed espandi il tuo corpo ed espiri aria calda, profonda e viziata ogni volta che chiudi e contrai il tuo corpo.

Se provi a inspirare e senti il ​​respiro riempire i tuoi polmoni in profondità nella gabbia toracica, nello stomaco e nella schiena, capirai meglio il tipo di respirazione suggerita da Joe Pilates. Hai notato come le tue spalle si sono leggermente sollevate, la tua schiena estesa e il tuo diaframma abbassato mentre tutto il tuo torace si espandeva? Se dovessi alzare anche le braccia in aria, ti sembrerà intuitivo inspirare mentre lo fai, allontanando le estremità dal corpo. È anche in questo momento che espandiamo il nostro corpo o estendiamo la nostra spina dorsale.

Ora mentre espiri, forza l'ultima goccia d'aria fuori dai polmoni. Mentre lo fai, nota come il tuo diaframma si alza, il tuo petto cede e tiri naturalmente l'ombelico verso il basso e nella schiena mentre la gabbia toracica collassa e la colonna vertebrale si flette in avanti. Se aggiungi un movimento faticoso a quel modello di respirazione come abbassare le braccia, puoi immaginare quanto senso abbia espirare mentre ti fletti, collassi e contrai. Inoltre, se stavi portando qualcosa di pesante tra le mani, come simulato dalle cinghie e dalle corde del Reformer, nota che espiri durante lo sforzo di quel movimento.

Pilates non è sempre così semplice, tuttavia, è vero che quando espiriamo in realtà impegniamo i muscoli stabilizzatori del core e creiamo maggiore stabilità nel nostro corpo. Quindi iniziamo imparando che dovremmo espirare esattamente nel momento in cui abbiamo bisogno di sentirci più stabili.

Nella pratica spirituale impariamo che l'inalazione porta energia attraverso la parte superiore della nostra testa o chakra della corona e lungo la spina dorsale diffondendola in tutto il corpo. L'espirazione, d'altra parte, dirige l'energia fuori dai nostri corpi rilassandoci mentre tutta la tensione se ne va con essa. Man mano che diventiamo più consapevoli di questo modello di respirazione, impariamo che possiamo focalizzare quell'energia e collocarla ovunque sia necessaria per la guarigione nel nostro corpo.

Senza troppi sforzi, tuttavia, ho scoperto che fare Pilates guarisce profondamente. Mentre ci sdraiamo sul Reformer, sentendoci totalmente supportati fisicamente, e cominciamo a fare i movimenti molto brillanti progettati da Joe Pilates, inspiriamo inconsciamente energia tonificante in ogni cellula del nostro corpo. Mentre espiriamo, rilasciamo tutta la tensione e le tossine dal nostro corpo. Il miracolo avviene rapidamente. Un giorno ti rendi conto che ora stai inspirando ed espirando consapevolmente, rinvigorendo e rilasciando e guarendo il tuo corpo con il potere del tuo respiro.

La meditazione è semplicemente la capacità di calmare la mente abbastanza a lungo da ascoltare i messaggi del nostro sé superiore ed essere in grado di ignorare le chiacchiere giudicanti che riempiono il nostro cervello per la maggior parte del tempo. Il modo più accessibile per raggiungere questo stato è concentrarsi sul respiro. Concentrandoti sull'aria fresca che riempie il tuo corpo e sull'aria calda che lascia il tuo corpo, rilassi automaticamente ogni muscolo e spegni la tua mente cosciente.

È interessante notare che nel 1920 Joseph Pilates predicava sulla concentrazione, concentrazione e respiro, affermando che erano essenziali per raggiungere la salute e il benessere totali.

Alla fine del 1900, anche il famosissimo body builder Eugen Sandow parlò dell'importanza della Volontà o della Mente nell'esecuzione del movimento. Senza consapevolezza mentale e concentrazione non sei in grado di eseguire correttamente alcun movimento. Devi prestare attenzione ad ogni parte del tuo corpo e ad ogni movimento. È la mente che vuole che i tuoi muscoli si muovano. Un movimento meccanico eseguito senza concentrazione non svilupperà forza e potrebbe aumentare il rischio di lesioni. È dimostrato che i muscoli ricevono più sangue e ossigeno quando la mente è concentrata. Maggiore è l'attenzione prestata a tutto il tuo corpo, più complesso ti renderai conto che ogni movimento è. Poiché ogni muscolo e ogni osso è correlato in modo univoco a ogni altro, c'è molto a cui pensare mentre ti muovi, ma con attenzione e concentrazione è un'abilità che una volta acquisita porterà alla fusione mente/corpo che tutti desiderano. Man mano che ti eserciti, il processo diventa più facile. Se rimani concentrato, il tuo sistema nervoso inizierà a scegliere la giusta combinazione di muscoli, il tuo corpo si muoverà più facilmente e scoprirai che il sistema nervoso e il cervello sono in grado di rilassarsi.

Quindi ora potresti chiederti in che modo questa fusione Mente/Corpo influenza lo Spirito?

Sbloccare i canali e rilassarsi è la chiave per la connessione spirituale. Fare Pilates richiede concentrazione. La concentrazione allontana lo stress e il ricordo della giornata, la respirazione rilassa il corpo e il movimento corretto sblocca i canali. Se fatto regolarmente, le persone notano molti benefici dal Pilates oltre a sentirsi più forti e avere un aspetto migliore. Miglioramento della circolazione, aumento dell'ossigeno e riqualificazione del corpo per impiegare i muscoli corretti. Questo rende il lavoro svolto molto più efficiente e il corpo molto più rilassato. Chi è il termine cinese per la nostra forza vitale o energia che si muove attraverso il corpo su e giù per cinque meridiani su ciascun lato. Sbloccare questi meridiani permette alla Chi di fluire più liberamente. Una colonna vertebrale sana è la chiave per il libero flusso della Chi e il Pilates regolare è di natura così correttiva che l'uso corretto dei muscoli consente un corretto allineamento che a sua volta consente il libero flusso e una maggiore connessione con lo Spirito. E una maggiore connessione con lo Spirito accresce la felicità e la manifestazione del bene.