Pilates: come è iniziato tutto?

Le persone di tutto il mondo sono incuriosite dal genio del movimento Pilates. Ecco come è iniziato tutto:

Il metodo Pilates per il condizionamento del corpo è un sistema di esercizi unico e collaudato sviluppato oltre novant'anni fa dal compianto Joseph H. Pilates. La base di tutti i metodi ispirati al Pilates deriva dai suoi insegnamenti e dal suo lavoro. Nacque nel 1880 e crebbe in Inghilterra dove fu internato durante la guerra e divenne infermiere. Da bambino fragile e malaticcio, è stato ispirato a perseguire un impegno per tutta la vita per la salute e il fitness. È diventato un bodybuilder, un pugile, un ginnasta, un appassionato sciatore e subacqueo. Durante la sua incarcerazione durante la guerra, ha ideato un programma di fitness per i suoi compagni internati per mantenere i loro livelli di salute e forma fisica. Anni nelle tradizionali palestre di allenamento della forza, piene di bilancieri, macchine a resistenza variabile e resistenza all'attrito, gli hanno dato l'opportunità di studiare l'anatomia del movimento e l'allenamento della forza attraverso il carico, e come infermiere ha ingegnosamente improvvisato usando le molle del letto per creare la resistenza aveva bisogno di rafforzare i suoi pazienti che erano deboli.

Il suo programma di oltre 500 esercizi, composto da movimenti di torsione, allungamento, spinta, trazione e rotolamento sia sul pavimento che su altri cinque attrezzi, è stato probabilmente in gran parte ispirato dal famoso body builder russo Eugen Sandow, che nel suo libro "Sandow and the Golden Age of Iron Men", scritto alla fine del 1890, diceva, "il compito del culturista fisico è quello di perfezionare il suo corpo con l'esercizio e la soggezione della volontà".

Sandow credeva che senza il potere della volontà/mente i muscoli non si sviluppassero completamente, e girò il mondo promuovendo la cultura fisica come mezzo per migliorare la qualità della vita.

E così è nato il primo vero metodo di fitness mente-corpo. Come Sandow, Pilates ha riconosciuto l'importanza di coinvolgere la mente quando ci si muove. Nel 1920, quando si trasferì a New York, aprì il suo primo studio formale e attirò artisti del calibro di George Balanchine e Martha Graham. La qualità ginnica dei suoi insegnamenti e la comprensione del controllo e della coordinazione lo hanno reso ben riconosciuto nella comunità della danza e del teatro. Ha addestrato giovani ballerini a portare avanti i suoi insegnamenti, che ha chiamato "The Art of Contrology" o controllo muscolare per definire il suo approccio all'uso della mente per padroneggiare i muscoli.

Anche altre macchine costruite da Joseph Pilates sono state ispirate dai suoi anni di allenamento come ginnasta e includono le sedie alte e basse che sono come una ginnastica modificata che impila i pomelli, il Reformer che è come un vogatore con pulegge, il Pedi Pull, un'altra macchina a puleggia , la Cadillac, molto simile a una barra da ginnastica parallela e orizzontale, e ha aggiunto vari accessori per lavorare le estremità come il Magic Circle e lo Spine Corrector Barrels. Tutto ciò può essere visto in qualsiasi studio Pilates in tutto il mondo.

Il suo lavoro, allora chiamato Contrology, ora indicato come autentico Pilates, si concentrava sul "controllo cosciente di tutti i movimenti muscolari del corpo. È l'utilizzo e l'applicazione corretti dei principi di leva offerti dalle ossa, comprendente la struttura scheletrica del corpo; una conoscenza completa del meccanismo del corpo e una piena comprensione dei principi di equilibrio e gravità applicati al movimento del corpo in movimento, a riposo e nel sonno".

Mentre il metodo di Sandow si concentrava principalmente sulla costruzione della forza attraverso pesi pesanti, molte ripetizioni, sovraccarico eccessivo e affaticamento muscolare isolato, fu Pilates a riconoscere che lo strappo del tessuto muscolare non era necessario per sviluppare la forza. Invece si è concentrato su movimenti semplici e qualitativi, iniziati dal nucleo, utilizzando molti muscoli contemporaneamente per creare movimenti controllati, equilibrati e interdipendenti.

Fu Sandow, tuttavia, che iniziò a filosofeggiare sui benefici dell'esercizio fisico all'inizio del 1900 e Pilates seguì negli anni '20. Da allora, 50 anni dopo, il Dr. Kenneth Cooper ha iniziato a svolgere il ruolo dell'allenamento della forza per migliorare la salute e ha iniziato a esaltare invece le virtù della forma fisica aerobica. Ora, 50 anni dopo, comprendiamo tutti meglio che entrambi sono essenziali per il benessere totale ed è per questo che noi, a più leggero, abbiamo sviluppato AeroPilates che mira con successo ai miglioramenti muscolari e aerobici del corpo tutto su una sola macchina, in modo sicuro e delicato.