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¿Estás listo para el próximo desafío?
Muchos de ustedes han trabajado atentamente en su AeroPilates reformer para fortalecer su núcleo, alargar sus músculos tensos y mejorar su equilibrio y coordinación. Sin duda, con este entrenamiento regular, ahora estarás más erguido, dormirás mejor, podrás presumir de tu peso ideal y tu barriga más plana y te sentirás mucho más seguro.
Ahora también puede estar listo para desafiarse a sí mismo aún más. La forma de hacerlo es reduciendo el número de cuerdas con las que realizas cada ejercicio y por eso desarrollamos la nueva cuerda “amarilla” equivalente a 1/2 de una negra.
Los músculos que usa para alejar la plataforma de la barra para los pies son los principales músculos de movilización: los músculos grandes de los brazos y las piernas y los que normalmente se concentran cuando se realizan repeticiones de entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
Los músculos que se utilizan para recuperar la plataforma son los músculos estabilizadores del núcleo más profundo: los que evitan que se desmorone en un montón de huesos.
Los cordones en el Reformer actúen como músculos abdominales, por lo que una mayor resistencia aumentará la fuerza de sus movilizadores y menos cuerdas aumentarán la fuerza de su núcleo.
Para desafiarte más a ti mismo en tu AeroPilates reformer Le sugiero que comience reduciendo la cantidad de cables con los que trabaja habitualmente. Al realizar cada movimiento con una cuerda menos, sentirá rápidamente cómo altera el beneficio del ejercicio y podrá personalizar mejor su entrenamiento.
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