AeroPilates lidera el camino con el estudio clínico

Dado que nunca se habían realizado estudios clínicos en un reformer decidimos poner nuestro AeroPilates sistema a prueba. 

El objetivo del estudio fue examinar a fondo AeroPilates, un programa de ejercicios que combina Pilates entrenamiento de fuerza con rebote cardiovascular en decúbito supino, que puede ser realizado por la mayoría de las personas, y para determinar si hay efectos significativos en el estado físico y la pérdida de peso.

Pilates es conocido por sus movimientos únicos en múltiples planos y es muy promocionado por la amplia gama de beneficios que brinda, que incluyen: fuerza, movilidad, resistencia, flexibilidad, estabilidad central, propiocepción, control, coordinación y reducción del estrés mental y corporal mejorados. Se ha utilizado durante mucho tiempo para la rehabilitación y normalmente se realiza en un reformer o sobre una colchoneta en el suelo.

Aquí hay un breve resumen de los hallazgos:

Estudio de fitness en AeroPilates

Neil Wolkodoff, doctorado, Sue Peterson, Jeff Miller, doctorado

14 sujetos: 12 mujeres y 2 hombres, 6 sujetos de control: 5 mujeres y 1 hombre sin ningún tipo de ejercicio

Pico de VO2 probado, composición corporal, equilibrio, fuerza isocinética, flexibilidad, postura

Resultados

+17% VO2

+21% Umbral Anaeróbico

-15% Peso Graso

+5% de músculo magro

+11% Composición corporal

- 58% Estrés

+177 % de flexibilidad en la parte inferior de la espalda/isquiotibiales

+9% Flexión de cadera

+18 % de rotación del torso

+ 28% de fuerza

+ 28% resistencia

+21% Fila

+14% Extensión de rodilla

+11% Flexión de rodilla

+32% Prensa de hombros

+28 % de dorsal ancho hacia abajo

+33% Crujido abdominal

+62% Extensión de espalda

+24 % de resistencia/fuerza general al peso corporal

Objetivo

El objetivo del estudio fue examinar AeroPilates, un programa de ejercicios que combina Pilates entrenamiento de fuerza con rebote cardiovascular supino que, a diferencia de la mayoría de los otros ejercicios, puede ser realizado por la mayoría de las personas, y para determinar si hubo efectos significativos en la pérdida de peso y la condición física.

Reformer Pilates es conocido por sus movimientos únicos en múltiples planos y es bien promocionado por la amplia gama de beneficios que incluyen una mayor fuerza, movilidad, resistencia, flexibilidad, estabilidad del núcleo, propiocepción, control y coordinación, así como la reducción del estrés de la mente y el cuerpo. Se ha utilizado durante mucho tiempo para la rehabilitación y normalmente se realiza en un reformer o sobre una colchoneta en el suelo.

el aeroPilates Reformer

Una plataforma longitudinal que se mueve suavemente a lo largo de una pista horizontal plana cuando se tira o se empuja, contra la resistencia de tres o cuatro cuerdas de tensión. Se pueden realizar más de 500 ejercicios para grupos musculares específicos. En tapete tradicional Pilates, hay un gasto de energía muy moderado con un aumento mínimo en la frecuencia cardíaca y, aunque se registra un aumento en la flexibilidad y el equilibrio, no se ha registrado un aumento en la fuerza o pérdida de peso. Mientras otro Pilates reformers tiene una opción de trampolín para aumentar la frecuencia cardíaca, el AeroPilates reformerLos s tienen un accesorio de trampolín patentado único que permite al usuario aumentar su ritmo cardíaco con un impacto mínimo en las articulaciones y mientras está acostado en decúbito supino.

Método

Se eligieron 14 sujetos relativamente poco condicionados, que no habían hecho ejercicio más de una vez a la semana durante al menos 90 días. Tenían entre 23 y 64 años de edad; 12 mujeres, 2 hombres.

Cada sujeto quería mejorar su composición corporal y aumentar su nivel general de condición física.

Las mediciones iniciales se tomaron antes de comenzar el estudio. Estos incluyeron altura, peso, composición corporal, presión arterial en reposo, pico de VO2, frecuencia cardíaca en reposo y estabilidad. La fuerza se midió durante los ejercicios de press de pecho, remo, jalón de dorsales, press de hombros, extensión de piernas, curl de piernas y core. También se midieron la flexibilidad, la postura y el estrés. Todas las mediciones se tomaron utilizando dispositivos de medición de fitness de última generación.

Intervención de ejercicio

el aeroPilates el entrenamiento de fuerza incluyó trabajo de pies de calentamiento para la parte superior e inferior del cuerpo, ejercicios centrales y de estiramiento, de cinco a diez repeticiones de cada ejercicio. Los sujetos fueron entrenados en la forma y respiración adecuadas y se hicieron modificaciones cuando fue necesario.

Resultados

Los resultados fueron espectaculares y sorprendieron a los evaluadores que no habían visto resultados tan impresionantes en ningún otro estudio de máquinas de fitness.

Los sujetos, cuando se alinearon contra la rejilla de AlignaBod, mostraron un marcado aumento en la altura y una mejora en la postura.

Más impresionantes fueron los comentarios de los sujetos al final del estudio.

"Nunca pensé que sería tan fácil seguir un programa en casa"

"No sabía que la actividad aeróbica es acumulativa, así que podía hacer cinco minutos a lo largo del día y obtuve excelentes resultados"

"Nunca me aburrí, odio otros ejercicios y nunca antes había podido seguir con nada"

"Todos mis amigos han notado una gran diferencia en mi apariencia"

"Nunca sentí dolor, a diferencia de otros programas de ejercicios"

"Estoy tan asombrado de poder hacer todo en una sola máquina"

Resumen

La fuerza y ​​la resistencia aumentaron significativamente en todas las áreas, lo que demuestra que AeroPilates el ejercicio contribuye a una mejor vida diaria.

AeroPilates mostró un aumento significativo en la fuerza del núcleo probablemente mejorado por los rebotes.

La composición corporal mejoró dramáticamente aumentando los músculos magros y reduciendo la grasa.

La flexibilidad aumentó dramáticamente, especialmente en la parte inferior de la espalda y las caderas.

El equilibrio mejoró sin realizar un entrenamiento de equilibrio específico. Esto es único y probablemente se deba a la naturaleza de cómo el cuerpo aprende a comprender cómo se mueve en el espacio.

La postura mejoró y el estrés se redujo porque AeroPilates es un sistema atento y reflexivo que utiliza el cerebro.