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Ist es an der Zeit, Ihr altes zu aktualisieren? Reformer für den neuen revolutionären Aeropilates Reformer?
Als wir die Idee entwickelten, ein vertikales Trampolin zu einem reformer Wir hatten keine Ahnung, wie tiefgreifend das Springen in Rückenlage die Fitnesswelt revolutionieren würde.
Wir sollten mindestens dreimal pro Woche für 3 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen durchführen, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Es ist jedoch schwierig, einen Weg zu finden, Ihre Herzfrequenz sicher zu erhöhen, ohne Ihre Knie zu beeinträchtigen, ohne auf den Bürgersteig zu schlagen oder in einem Pool nass und gechlort zu werden oder auf dem gebrauchten Laufband oder Ellipsentrainer eines anderen zu schwitzen!
Unsere neueste klinische Studie bewies AeroPilates Rebound zu einer weit überlegenen kardiovaskulären Gesundheit: ein Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Woche, eine deutliche Verringerung des Verhältnisses von Hüfte zu Taille, niedrigerer Blutdruck, verbesserte Ausdauer und eine bemerkenswerte Reduzierung von Stress.
Wenn Sie zum ersten Mal mit Aero . beginnenpilates Beim Cardio-Rebounding kann es zu Spannungen im unteren Rücken kommen. Dies deutet auf eine schwache Bauchmuskulatur hin, die benötigt wird, um die Beine beim Springen in der Luft zu halten.
Aber keine Angst. Es gibt ein paar einfache Lösungen und Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich Ihre Rumpfmuskulatur stärkt, um alle Aspekte der unteren Rückenschwäche und der falschen Bewegung zu beeinflussen.
Lösung 1 besteht darin, mit einem Fuß nach dem anderen zu springen und das ungenutzte Bein mit gebeugtem Knie an Ihre Brust zu bringen. Sofort fühlt sich Ihr Rücken mehr unterstützt an.
Die andere Lösung besteht darin, eine Schnur hinzuzufügen, zuerst gelb, dann schwarz, da dies die reformer Die Plattform federt schneller zurück, sodass Ihre Beine weniger Zeit in der Luft sind und Ihre schwachen Bauchmuskeln und Ihr Rücken weniger belastet werden.
Innerhalb weniger Tage werden Sie einen enormen Unterschied spüren und in der Lage sein, Ihr Cardio-Training zu experimentieren und zu verändern, indem Sie Kabel hinzufügen und entfernen, um es abwechslungsreicher und unterhaltsamer zu gestalten.
Wir schlagen vor, dass Sie zu Beginn ein Training mit der folgenden Abfolge aufbauen:
- 5 Minuten Hüpfen auf 2 Schnüren
- 5 Minuten 2-Fuß-Springen an 2 Seilen
- 5 Minuten Hüpfen auf 3 Schnüren
- 5 Minuten 2-Fuß-Springen an 3 Seilen
- 5 Minuten Hüpfen auf 1 Schnur
- 5 Minuten 2-Fuß-Springen an einer Schnur
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